(Nhat Hanh, 1988), Achtsamkeitsübung

„Zaubere dir an jedem Morgen nach dreimaligem sanften Atmen ein leichtes Lächeln ins Gesicht und behalte es über einige Atemzüge (und vielleicht auch länger) bei.“

Bei Gereiztheit empfiehlt Nhat Hanh dies während eines mindestens dreimaligen ruhigen Ein- und Ausatmens.

Und wenn das nichts hilft, geh raus, schneide dem Nächstbesten eine Grimasse, dann kann wenigstens jemand lachen. 😂

Leichtes Lächeln
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