Kreisende Gedanken sind destruktiv, hindern am Handeln und machen krank. Passiert es dir, dass du dich mit deinen Gedanken ständig quälst? Dann gibt es eine gute Methode, die dir nachhaltig hilft.
Nimm dir:
- 10 bis 20 Minuten Zeit
- Schreiber
- Papier
- Ruhiger Ort
Jetzt konzentrierst du dich voll auf das Erlebnis, das sich in diesem Moment belastet. Es kann sich um etwas Aktuelles oder Vergangenes handeln, das dich einfach nicht loslassen will. Fokussiere dich ganz auf deine Gedanken und auch die damit verbundenen Gefühle.
Schreib dir alles auf, was dir dazu in den Sinn kommt. Es spielt keine Rolle, ob grammatikalisch, Rechtschreibung oder stilistisch alles korrekt ist. Schreibe einfach drauf los. Es muss auch nicht zusammenpassen oder eine Struktur haben. Du musst auch nicht leserlich schreiben, denn den Text musst du nachher nicht mehr lesen. Es geht in diesem Schreiben darum, dass du ehrlich und offen mit deinen Gedanken und Gefühlen bist.
Falls du dich nach dem Schreiben traurig und aufgewühlt fühlst, ist das ok. Die positiven Effekte werden sich bald einstellen.
Probiere es aus!