Tägliches Lachen

Mind. 1 Minute reicht und stärkt das Immunsystem!

Was wir ja eigentlich alle wissen: Lachen ist gesund. Aber worauf hat das Lachen denn nun tatsächlich Wirkung? Auf meiner Recherche im Internet (es gibt dazu eine Wissenschaft namens Gelotologie) bin ich auf Folgendes gestossen:

Was passiert im Körper, wenn wir lachen:

• Kopf kippt nach hinten, Nasenlöcher werden weit, Mund wird geöffnet. Dadurch werden die Atemwege frei. Die vertiefte Atmung transportiert mehr CO2 ab, wodurch sich weniger Feuchtigkeit in der Lunge befindet, was dazu führt, dass sich die Gefahren auf Infektion verringern. Hast du gewusst, dass beim lauthals loslachen, der Atem stossartig mit 100 km aus der Lunge hinaus gepresst wird? Boah!

• Ebenfalls werden mehr als 80 Muskeln aktiviert. Wahnsinn oder? Und man strengt sich dafür nicht einmal an! Eine Quelle behauptet sogar, dass 1 Minute Lachen sich genau so positiv auf die Gesundheit auswirkt wie 10 Minuten Joggen oder 45 Minuten Meditation. Hey, das ist doch mal ganz cool!!!

• Während des Lachens haben wir auch ein geringeres Schmerzempfinden. Dazu gibt es Studien mit Eiswasser (vgl. Steiner & Uber, 2004). Der Grund dafür ist, dass während dem Lachen Endorphine wie Serotonin (Glückshormon) ausgestossen und der Ausstoss der Stresshormone Adrenalin und Kortison unterdrückt werden. Die kurzzeitige Veränderung des Hormonhaushalts ist schmerzstillend, angstlösend und macht auch noch glücklich. Wow!

• Und ob du es glaubst oder nicht: Lachen regt auch den Verdauungsapparat an und fördert den Stoffwechsel. Ausserdem stärkt Lachen das Immunsystem allgemein bei regelmässiger Durchführung. In diesen Momenten werden Antikörper zum Schutz vor Bakterien und Viren neu gebildet.

Interessant ist aus meiner Sicht auch, dass das Lachen medizinisch eingesetzt wird: Herzinfarktpatienten verringern durch lachen unter ärztlicher Aufsicht ihren Blutdruck und damit das Potential eines erneuten Infarkts!

Was aber obercool ist: Beim Lachen oder Lächeln drückt der Gesichtsmuskel zwischen Wange und Auge genau auf jenen Nerv, der unserem Gehirn eine fröhliche Stimmung signalisiert. Also los… bei einer Depriphase irgend eine blöde Komödie schauen, die dich zum Lachen bringt. Das ist auch noch kostenlos (ja klar, natürlich nicht auf Netflix 😉)!

Hier gibt es noch einige Vorteile, die auf die soziale Interaktion abzielt:

• Da Lachen sympathisch wirkt, wird ein lachender Mensch auch als attraktiv wahrgenommen.
• Lachen baut Spannungen und Hemmungen ab. Die Interaktion mit anderen wird dadurch vereinfacht.
• Lachen schafft Nähe und Verbundenheit.
• Mit entschuldigendem Lachen gelingt es besser, Missstimmungen aus der Welt zu schaffen.

Fazit: Lach mindestens einmal pro Tag, dass dir Tränen runterlaufen und du den Bauch festhalten musst.