Eine kleine Anleitung, was man tun kann, wenn der Stress immens ist und ein Akutfall eintritt.
Lobrede auf sich selbst
Schreibe aus Sicht einer geschätzten Person eine Lobrede auf dich selbst.
Kleine Anleitung für das richtige „Geniessen“
Richtig geniessen muss gelernt sein. Wie geniesse ich richtig? Wie gönne ich mir Genuss?
Tägliches Lachen
Täglich mindestens 1 Minute lauthals lachen, verbessert das Immunsystem, das psychische Wohlbefinden und hat positive Wirkung auf das soziale Leben.
Angenehme Sinnesreize
Jeder Wochentag steht unter einem Motto von einem Sinnesreiz. Konzentriere dich täglich auf das Erleben.
Umgang mit Niederlagen
Wir erleben ständig Niederlagen. Darum ist es wichtig, dass wir wissen, wie wir mit diesen umgehen und daran wachsen können.
Erhöhung der psychischen Widerstandsfähigkeit
Was macht resiliente Menschen aus, dass sie so gut mit Krisen umgehen können? Mit Training kann jeder resilient werden.
Positive Lebensbilanzierung
Welches sind die positiven Gesichtspunkte deines Lebens? Notiere dir deine Schätze und Highlights, um dir zu verdeutlichen, was der Sinn deines Lebens ausmacht.
Der kleine Alltagsurlaub
Nimm dir täglich eine kleine Auszeit, um auszuspannen und neue Energie zu tanken.
Mein bestmögliches Selbst
Mal dir deine Zukunft aus und visualisiere dein bestmögliches Selbst in einigen Jahren.